반응형 전체 글146 ♀️하루를 건강하게 여는 첫 습관: 아침 기지개의 놀라운 효과 🧘♀️하루를 건강하게 여는 첫 습관: 아침 기지개의 놀라운 효과요즘 아침에 일어나자마자 스마트폰부터 찾고 있진 않으세요?하루를 여는 단 1분, 기지개 한 번으로 여러분의 건강이 달라질 수 있어요.특별한 도구나 시간이 필요 없는, 가장 쉬운 건강 습관이랍니다.📌 기지개의 건강 효과와 올바른 방법이 궁금하다면 꼭 읽어보세요!🧍♀️아침 기지개, 왜 해야 할까?자고 일어난 몸은 밤새 굳어 있어요.움직임이 거의 없던 상태에서 갑자기 활동을 시작하면, 근육과 관절에 무리가 가기 쉬워요.이때 기지개를 켜주는 것만으로도 굳은 몸에 활력을 불어넣을 수 있어요.혈액순환이 원활해지고, 몸 전체에 에너지가 퍼지면서아침 피로가 훨씬 덜하게 느껴지는 효과가 있죠.뿐만 아니라, 장 운동까지 활성화돼 배변 활동에도 도움이 .. 2025. 6. 22. 대상포진 여름철 주의보 + 초기증상 확인법 + 완벽 예방법 2025 대상포진 여름철 주의보 + 초기증상 확인법 + 완벽 예방법 2025여름철 무더위가 시작되면서 면역력이 떨어진 분들 사이에서 대상포진 환자가 급증하고 있어요. 특히 연일 기온이 30도를 넘나드는 요즘, 체력 소모가 큰 노인층과 스트레스에 시달리는 직장인·학생들에게 경고등이 켜졌다고 하는데요. 혹시 몸 한쪽에 따끔거리는 증상이나 물집이 생기셨다면 절대 가볍게 넘기면 안 됩니다!📌 대상포진 초기 대응 가이드: 72시간 골든타임을 놓치지 마세요대상포진이 뭔가요? 🤔대상포진은 '통증의 왕'이라 불릴 만큼 극심한 고통을 주는 질환이에요. 어릴 때 수두를 앓았던 분이라면 누구나 걸릴 수 있는데, 그때 몸속에 숨어있던 수두-대상포진 바이러스가 면역력이 떨어지면 다시 활성화되면서 발생하거든요.2023년 기준으로 우리.. 2025. 6. 22. 직장건강보험료 산정방법 2025년 완벽가이드 직장건강보험료 산정방법 2025년 완벽가이드매달 급여에서 빠져나가는 건강보험료, 정확히 어떻게 계산되는지 궁금하셨죠? 많은 직장인들이 급여명세서를 보면서도 건강보험료 산정 기준을 제대로 모르는 경우가 많아요. 2025년에도 변함없이 적용되는 직장건강보험료 산정방법을 쉽고 명확하게 알려드릴게요.📌 국민건강보험 모의계산 서비스: https://www.nhis.or.kr/nhis/minwon/initCtrbCalcView.do건강보험료 기본 계산 공식직장가입자의 건강보험료는 매우 간단한 공식으로 계산돼요. 건강보험료 = 보수월액 × 건강보험료율(7.09%)이라는 기본 구조를 가지고 있어요.여기서 중요한 건 보수월액이라는 개념인데요. 보수월액은 동일사업장에서 당해연도에 지급받은 보수총액을 근무월수로 나눈 금액.. 2025. 6. 22. 모양으로 약 검색하는 법과 효과적인 비교 방법 💊 약 모양으로 쉽게 찾는 법과 효과적인 비교 분석 방법 약을 먹어야 하는데 이름이 기억나지 않을 때! 또는 주머니에 굴러다니는 알약이 뭔지 모를 때는 약 모양 검색이 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 약 모양으로 의약품을 찾는 방법과 성분, 효능 등을 비교하고 분석하는 법을 알려드립니다. 1️⃣ 약 모양으로 검색하는 방법 약학정보원(health.kr)을 이용하면 다음 항목을 기준으로 쉽게 검색할 수 있어요: 모양: 원형, 타원형, 캡슐형 등 색상: 앞면/뒷면 색상 각인 문자: 숫자, 영문자 등 분할선 유무 👉 바로가기: 약학정보원 약 모양 검색 2️⃣ 약 성분과 효능 비교하는 방법 다음과 같은 사이트에서 비교 정보를 확인할 수 있어요: 건강보험심사평가원.. 2025. 6. 22. 2025 건강보험료 상위 10% 기준 및 Q&A 2025년 건강보험료 소득 상위 10% 기준1. 소득 상위 10% 기준 💡직장가입자: 본인 부담 월 273,380원 초과 (월급 약 800만 원 이상 추정)지역가입자: 고지서 기준 월 510,000원 이상※ 지역가입자는 소득 + 재산(부동산·금융소득 등) 포함2. 건강보험료 확인 방법방법절차 요약The건강보험 앱인증서 로그인 → 보험료 조회 메뉴 → 연도 선택 → 조회국민건강보험공단 웹사이트로그인 → 보험료 조회/납부 클릭 → 납부내역 확인전화조회1577-1000 (평일 09~18시)로 전화, 본인 확인 후 조회3. 자주 묻는 질문 Q&AQ1. 혼인 가구일 경우 어떻게 계산되나요?→ 가구 단위 합산 기준. 직장+지역 여부 상관없이 전체 보험료 합산 후 판단 Q2. 기준이 되는 보험료는 본인 부담금인가.. 2025. 6. 21. 마블런 2025 서울 마라톤 – 상세 정보 & 예매 가이드 1. 대회 개요 & 일정 📅항목내용대회명2025 MARVEL RUN SEOUL일시2025년 9월 14일(일) 오전 08:00 (집결 07:00)장소서울광장 (시청역 5·6번 출구 인근)종목하프(21.1km) / 10km참가인원선착순 15,000명2. 접수 일정 & 방법 📝하프 접수 시작: 2025년 6월 19일(목) 오전 11시10K 접수 시작: 2025년 6월 20일(금) 오전 11시접수 마감: ~2025년 8월 18일 또는 조기 마감참가비: 하프 ₩70,000 / 10K ₩60,000신청 방법: 공식 홈페이지 접속 → 코스 선택 → 결제 완료 → 확인서 수령리더스 그룹: 기록 제출 시 선두 그룹 배정 🏃♂️ 마블런 2025 서울 마라톤 접수하러 가기 3. 코스 맵 소개 🗺️하프 코스: 서울광.. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 25 다음 반응형